kalorie w

Jakie były efekty trzymania się 3300kcal? to jest istotne. Jakiś czas temu jak liczyłem tylko kalorie to +4 kg poszło do góry w niedużym odstępie czasowym ok 2/3 msc Zmieniony przez - lukaszenzo w dniu 2017-02-09 14:16:38

[...] kalorycznym (obliczysz je tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html), potem rozpisz co zamierzasz jeść tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej zrzut, ocenimy. Co do treningów - ich podstawą powinny być ćwiczenia złożone na wolnych ciężarach, takie jak przysiady ze sztangą i martwy ciąg (w obydwu [...]

[...] sukces twojej misji to dieta i ćwiczenia. Na głodówkę też się da co przerobiłem ale nie polecam. Bardzo nie polecam. Dlatego spróbuj ułożyć dietę i daj innym do sprawdzenia a także dużo ćwicz, min. biegaj. Teraz ustalić swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i także by się przydało %bf. Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2010-06-28 21:34:25

[...] organizm zaledwie 300 kcal, to znaczy, że powstaje nadwyżka 200 kcal i jeśli nie zdołamy ich spalić w ciągu dnia, powiększy się nasza tkanka tłuszczowa. Z pewnością nie dziwi fakt, że ujemne kalorie zawierają takie produkty jak warzywa i owoce, bogate w minerały i witaminy oraz zawierające dużo wody." - to są wyssane z palaca bajki ;-)

Moje dzienne zapotrzebowanie to 3024 kcal. Przy redukcji mam obciąć 500 kcal? Z tego jadłospisu, który ułożyłem wychodzi zaledwie 1761 kcal. Macie jakieś pomysły żeby uzupełnić kalorie? Zmieniony przez - Tendinis w dniu 2012-05-02 20:24:56

zależy od twojego organizmu każdy jest inny ale ćwicz całe ciało a kalorie mozesz uzupelnic masłem orzechowym ,orzechami. I tuńczyka wybieraj w sosoie własnym po co ten olej

Ok tak wiec dzis namowilem mame na paste z makreli :P. I mam jedno pytanie kiedy moge wrzucic szejk z 200g twarogu, mlekiem, platkami, i 2 jajkami? A takze czy moge bez obaw podbijac sobie kalorie takimi rzeczami jak np krakersy solone pub 175g W 100 g zawiera on:458kcal, b:9,3 w:67,4 tl:16,3? Zmieniony przez - TagRider w dniu 2014-01-16 13:13:11

[...] do tego "zera" I dopiero od niego odejmujesz swój deficyt. Bo jak byś przyjął BMR jako punkt wyjścia to jak dołożysz aktwyność to już jesteś na minusie właśnie o spalone kalorie z tej aktywności, a jeszcze jak byś obciął żeby być na deficycie to byś się zagłodził. Jednak tak jak pisałem zapytaj swojego dietetyka jaką przyjął strategie [...]

mass xxl i tanie mono jeśli nie miałeś kreatyny wcześniej ale nie rozumiem, masz kasę na odżywki, a nie masz na dietę, naturalne kalorie są lepsze i tańsze, poza białkiem i węglami jest jeszcze tłuszcz i w Twoim przypadku może być bardzo ważny

rada by zwiększyć białko i podbić trochę kalorie kolegi powyżej jest słuszn, ale usuwanie owcoów z diety w Twoim wyapdku może przynieśc wiecej szkó niż pożytku. Już samo postzreganie owoców jako jedynie źrodła fruktozy jest pewnym nieporozumieniem, a pomijanie ich gęstosci odżywczej, obecności błonnika, związków fenolowych to niestety ale pewien [...]

Współczynnik BMR 1558.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2688.05 Węglowodany 55% 1478.43kcal = 369.61gram Białko 15%% 403.21kcal = 100.8gram Tluszcz 30% 806.42kcal = 89.6gram Codziennie niestety robię 10-20 km rowerem, auto u mechanika a muszę dojechać do kobiety, ale do czasu. Siłka od 4-5 razy w tygodniu. Coś zmieniać w tej diecie ? Bo raczej była [...]

No nietety tak to już z ludzmi jest. Jak organizmowi nie dostarczysz odpowiedniej ilości makro skłądników, ograniczysz na maksa kalorie, to będzie odkładał nawet z herbaty ... Ale wstaw ankietę, bo tak to można prowadzić dyskusje. Nic o Tobie nie wiaodomo :) Bebio (i furiat też...) ma nieco inne bazy "dietowe" sama na bebiowskiej byłam. Tutaj [...]

dałbym na poczatek b/w/t w rozkladzie 2,5/3-3,5/1 i w miare potrzeby obcianał kalorie najpierw z wegli

[...] dni w miarę racjonalnie mogę sobie pozwolić na odskok od zdrowych produktów do właśnie takiej przykładowej pizzy , w jaki sposób to wpłynie na sylwetkę(wliczając w makro i kalorie), może jeszcze jakich produktów powinienem bardzo unikać podczas tego 'wybryku' i czy Chipsy i właśnie Pizza będą w miarę okej , bo jednak makro się będzie zgadzać. [...]

[...] wada jest ze nie mam czasu na silke ale Ty go masz wiec sprawa rozwiazana. jestem endo i nie zauwazylem zebym sie otluszczal czy chudl. jak zwykle o wszystkim decyduja kalorie przyjete w okresie pobudka-pojscie spac. spokojnie mozna sobie to uregulowac. moja rada. na poczatku nie robic niczego na hurra tylko trzeba pozwolic organizmowi [...]

Policz kalorie jest na sfd pelno postow. NIE ZAPOMNIJ O TLUSZCZACH(oliva z oliwek,nasiona itd.) Tylko w posilku potreningowym nie wcinaj tluszczy. Sporo tych sportow!Dasz rade? Silownia 4 dni ZA DURZO starczy 2 lub 3 ostatecznie.Jak na sam poczatek powinienes sie zmiescic w 60min. na silce.

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Jak dla mnie, to źle rozłożone kalorie. Wrzuciłbym więcej do śniadania kosztem innego posiłku. Posiłek potreningowy zdecydowanie ubogi, dodaj więcej białka i ww. Co do samych składników diety, to wywal margarynę kosztem np. masła, szynkę zmień na mięso, albo chociaż kupuj jakąś dobrą. Napisz też coś o sobie, 520g ww przy 160g białka to sporo, [...]

A w dzień nietreningowy jak myślisz, zmniejszyć kalorie?

[...] Przy 2200kcal (bez wafelka oczywiscie, dałem zamiast niego polędwiczkę wieprzową) waga mi wzrosła o 300g w tydzień, więc na logikę wydaje się, że powinienem ciachnąć jeszcze kalorie + nie chcę się maltretować warzywami. BTW. na paczkę filetów z makreli w sosie wychodzi 7g węgli, więc nawet jeśli są to cukry, to i tak jest ich niewiele. Banana z [...]